Sabtu, 15 Juni 2013

Kegemukan adalah Masalah Bagi Dunia dan Indonesia Saat Ini

Kegemukan atau over weight pada saat sekarang merupakan masalah kesehatan di seluruh dunia, mempengaruhi tidak hanya negara maju tapi juga negara berkembang seperti Indonesia. 

Menurut makalah Dr. Srie Dewi yang berjudul Kenapa Sih Gemuk? yang dibawakannya pada sebuah seminar di RS Pantai Indah Kapuk, terungkap bahwa dari data tahun 2012 didapatkan jumlah penduduk overweight telah mencapai 31,5%. Pada waktu dulu, kegemukan masih belum dikategorikan sebagai suatu penyakit, malah sering dianggap sebagai lambang kesejahteraan dan kemakmuran. 

Pada saat ini, hal tersebut sudah tidak berlaku lagi. Kegemukan dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti kencing manis, hipertensi dan atherosklerosis. 


Timbang Badan Yuk!
Untuk mengukur berat badan ideal dapat digunakan berbagai standar, diantaranya:
1. Standard Brocca
Berat badan ideal
=
(TB-100) - 10% (TB-100)
TB
=
Tinggi badan dalam cm
Contoh soal :
TB 160 cm
BB ideal
=
(160-100)-10%(160-100)
=
60-6
=
54 kg
kelebihan berat badan (over weight) : 10%-20% diatas
BB ideal kegemukan (obesitas) : > 20% diatas BB ideal

2. Body Mass Index (BMI)/Index Massa Tubuh
Merupakan alat ukur baru dan erat kaitannya dengan kandungan lemak tubuh.
BMI
=
berat badan (kg) tinggi badan (m)2
contoh :
TB 1,7 meter BB 58 kg
BMI
=
BB = 58 = 20
(TB)2 m (1,7) 2
klasifikasi BMI
undereight < 19
Normal 19-25
Overweight 25-30
Obesitas > 30
BMI tidak berlaku untuk :
- Anak - anak dalam masa pertumbuhan
- Orang tua yang pengukuran tinggi badannya tidak memungkinkan
- Wanita hamil

3. Obesitas abdominal
Yaitu gemuk di daerah perut dan merupakan faktor resiko tinggi terhadap penyakit kardiovaskuler. Ada 2 cara untuk menentukan obesitas abdominal :

1) Rasio lingkaran pinggang terhadap lingkar panggul (WHR)
WHR = lingkar pinggang Lingkar panggul
WHR normal
pada pria < 0.90
pada wanita < 0.80

2) Obesitas Viseral
Ditentukan dari lingkaran pinggang Batas lingkar pinggang normal :
Pria < 90 cm
Wanita < 80 cm

Tipe-Tipe Kegemukan
1. Android (tipe buah apel)
Kegemukan tipe ini ditandai dengan penumpukan lemak yang berlebihan dibagian tubuh atas sekitar dada, perut, pundak, leher, dan muka. Umumnya tipe ini terdapat pada pria. Lemak yang menumpuk pada tipe android lebih banyak terdiri dari lemak jenuh yang mengandung sel lemak yang besar dan lebih berpotensial menimbulkan berbagai macam penyakit. Dalam hal ini yang berperan adalah obesitas abdominal.

2. Tipe Ginoid (tipe buah pear)
Pada tipe ini, lemak tertimbun di bagian tubuh sebelah bawah sekitar pinggul, paha & pantat. Umumnya ditemui pada wanita.


Mengapa Seseorang Gemuk
Faktor-faktor yang menyebabkan seseorang menjadi gemuk :
1. Makan melebihi kebutuhan tubuh
a. Kebiasaan makan yang berlebih
b. Cara memilih makanan yang salah
c. Menggoreng dan memasak dengan santan
d. Kebiasaan ngemil
e. Melupakan makan pagi
f. Frekwensi makan yang tidak teratur
g. Menghindari nasi


2. Kurang menggunakan energi.
Pekerjaan yang dilakukan sehari-hari dapat mempengaruhi gaya hidup seseorang. Gaya hidup yang kurang menggunakan aktifitas fisik akan berpengaruh terhadap kondisi tubuh seseorang. Aktifitas fisik tersebut diperlukan untuk membakar kalori dalam tubuh. Bila pemasukan kalori berlebihan dan tidak diimbangi dengan aktifitas fisik maka seseorang akan menjadi gemuk.

3. Faktor keturunan.
Faktor keturunan dapat mempengaruhi terjadinya kegemukan. Pengaruhnya sendiri sebenarnya belum jelas, tetapi memang ada bukti yang mendukung fakta bahwa keturunan merupakan faktor penguat terjadinya kegemukan. Dari hasil penelitian gizi di Amerika serikat, dilaporkan bahwa anak-anak dari orang tua normal mempunyai 10% peluang menjadi gemuk. Peluang itu akan bertambah menjadi 40-50% bila salah satu orang tua menderita obesitas, dan akan meningkat menjadi 70-80% bila kedua orang tua menderita obesitas. Oleh karena itu , bayi yang lahir dari orang tua yang obesitas akan mempunyai kecenderungan menjadi gemuk. Gemuk di saat bayi atau anak-anak mempunyai kemungkinan sulit menjadi kurus pada waktu dewasa, disebabkan pada anak -anak sudah membentuk sel yang jumlah nya lebih dari normal.

4. Faktor hormonal Pada wanita yang sedang mengalami menopause dapat terjadi penurunan fungsi hormon thyroid. Kemampuan untuk menggunakan energi akan berkurang dengan menurunnya fungsi hormon ini. Hal tersebut terlihat dengan menurunnya metabolisme tubuh sehingga menyebabkan kegemukan.

5. Faktor kecepatan metabolisme basal yang rendah
Hal ini disebabkan energi yang dikonsumsi lebih lambat untuk dipecah menjadi glikogen sehingga akan lebih banyak lemak yang disimpan di dalam tubuh. Penderita obesitas yang mempunyai metabolisme basal yang rendah, apabila tidak melakukan olah raga dan diet yang benar mempunyai kecenderungan bertambah gemuk, karena semakin membesarnya otot akan menyebabkannya mudah lapar.

Resiko-Resiko yang Mengintai Orang Gemuk
Penyakit-penyakit yang sering menyertai kegemukan :
1. Penyakit jantung koroner
2. Hipertensi
3. Diabetes mellitus
4. Kanker
5. Penyakit batu empedu
6. Stroke
7. Osteoarthritis dan Gout




Jumat, 14 Juni 2013

Tips Menurunkan Berat Badan Saat Berpuasa, Lebaran Jadi BerBezzzaaa...


  1. Gunakan Paket Special Ramadhan untuk menu sahur dan berbuka seluruh keluarga Anda. Anda sudah cukup paham manfaatnya bukan? Jika belum, baca kembali artikel ini dari atas.
  2. Berbukalah dengan teh manis hangat, gunanya untuk mengembalikan energi tubuh anda selama berpuasa. Anda hanya perlu waktu 5-10 menit untuk mengkonsumsi kurma atau buah-buahan. KESALAHAN UMUM ketika berbuka – BALAS DENDAM, dengan mengkonsumsi makanan berat seperti nasi dll. Hal ini akan membuat gula darah di dalam tubuh Anda naik secara cepat, memberikan energi sesaat dalam 10 - 15 menit kedepan, namun Akan membuat Anda loyo dan mengantuk ketika menjalankan ibadah sholat taraweh.
  3. Tujuan berbuka : adalah untuk membatalkan puasa, bukan untuk makan dengan porsi berat lho !
  4. Konsumsi air putih ukuran 600 ml air mineral (botol sedang) ditambah dengan campuran Herbal Aloe Concentrate hingga menjelang waktu isya. Ini cukup untuk menggantikan kebutuhan air putih anda, agar tidak terjadi dehidrasi.
  5. Setelah sholat isya, perlu makan normal. Makanlah untuk memenuhi kebutuhan tubuh anda. Makanan dengan porsi secukupnya, dan mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral.
  6. Setelah makan normal, konsumsi air putih ukuran 250 ml air mineral, 30 menit sekali Ini cukup untuk menggantikan kebutuhan air putih anda, agar tidak terjadi dehidrasi.


Dengan menu seperti ini, tubuh anda seharusnya menerima asupan kalori sebesar 800 – 1200.  Rata-rata kebutuhan kalori wanita 1500kal dan pria 1800kal. Maka anda bisa menurunkan berat badan selama Shaum Ramadhan ! 


Horee... lebaran akan terasa berbeda !!!

Menciptakan Kondisi Prima Saat Berpuasa

Awali sahur / sarapan pagi anda dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan ketika berbuka dengan makanan sehat secukupnya. Setelah isya / tarawih nikmati makanan yang mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral.


Sahur anda seharusnya dapat memberikan tubuh anda : 

  1. 114 macam nutrisi penting, 
  2. 120 kalori yang cukup untuk energi yang ideal untuk gula darah, 
  3. 12-14 gram protein membantu anda merasa kenyang seharian, dan kecukupan air putih.

Kami menyiapkan beberapa PAKET SPECIAL RAMADHAN yang bisa anda gunakan sebagai asupan nutrisi terbaik untuk menunjang ibadah puasa anda. Silahkan cek disini

Upayakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyak minum air putih pada malam hari. Hal ini penting dilakukan, karena pada siang hari aktivitas kita cenderung banyak mengeluarkan keringat baik di ruangan terbuka atau ber-AC.

Sedapat mungkin hindari:
  • Makanan yang digoreng dan makanan yang berlemak
  • Makanan yang mengandung terlalu banyak gula
  • Makan berlebihan utamanya pada waktu sahur
  • Merokok. Jika anda sulit berhenti merokok, kurangi secara bertahap mulai dari beberapa pekan sebelum Ramadhan. Merokok tidak sehat dan sedapat mungkin dihentikan selama bulan Ramadhan.
Upayakan mengkonsumsi :
  • Sahur Sehat yang memberikan tubuh anda 114 macam nutrisi penting dll sehingga energi anda bertahan lebih lama dan membuat anda tidak terlalu merasa lapar sepanjang 14 jam berpuasa.
  • Tahu dan tempe adalah sumber protein yang sangat baik dan merupakan makanan yang lambat dicerna. Baik pula digunakan ketika sahur.
  • Kurma adalah sumber yang sangat baik untuk gula, serat, karbohidrat, kalium dan magnesium.
  • Buah badam (buah almond) kaya akan protein dan serat dengan sedikit lemak.
  • Pisang adalah sumber yang baik untuk kalium, magnesium dan karbohidrat.
Minumlah:
  • Secukup mungkin air atau jus buah antara waktu berbuka sampai tidur malam sehingga tubuh anda bisa menyesuaikan kadar cairan pada waktunya.

Berpuasa Yang "TEPAT" Untuk Membuang Racun Tubuh sebagai DETOKSIFIKASI

Berpuasa dibulan Ramadhan, jika ditinjau dari sudut pandang kesehatan, memiliki beberapa manfaat. Dan ilmu kedokteran sekarang ini telah mengakui manfaat dari berpuasa yang berimbas terhadap kesehatan dan kebaikan tubuh dan pikiran seseorang.

Perubahan jadwal makan pastinya akan membuat proses metabolisme tubuh juga berubah sehingga perlu penyesuaian di awal-awal bulan puasa. Demikian juga asupan karbohidrat, protein dan vitamin yang sangat mendukung kinerja organ vital  tubuh secara optimal otomatis berubah takarannya, terutama dalam waktu konsumsinya.


Gambar di atas, adalah pilihan kita untuk sarapan atau SAHUR.
Makanan diatas memerlukan proses memasak yang tidak sebentar, dan kalorinya tinggi. Tidak heran, tubuh kita akan mendapatkan asupan nutrisi yang rendah dan membuat kita lelah, ngantuk dan badan terasa kurang fit.



Selama bulan suci Ramadhan, makanan yang kita makan diupayakan tidak berbeda jauh dengan makanan kita sehari-hari sebelum bulan puasa dan diupayakan sesederhana mungkin. Makanan yang kita makan perlu diatur sedemikian rupa sehingga kita tetap dapat mempertahankan berat badan yang normal, tidak bertambah atau berkurang. Akan tetapi, jika anda memiliki berat badan yang berlebih, maka Ramadhan ini adalah saat yang ditunggu-tunggu untuk menurunkan berat badan.


Karena puasa Ramadhan yang akan kita laksanakan berlangsung selama 10-12 jam, kita perlu mengkonsumsi makanan yang lambat dicerna termasuk makanan yang mengandung serat, bukan makanan yang cepat dicerna. 

Makanan yang lambat dicerna dapat bertahan sampai 8 jam, sedangkan makanan yang cepat dicerna hanya bertahan 3 sampai 4 jam. 



Gambar menunjukkan kondisi gula darah tubuh seseorang jika sahur dengan makanan yang tepat, dan berbasis nutrisi dan protein yang seimbang.Dengan kondisi seperti ini, seseorang mendapatkan kualitas berpuasa yang fit dan bugar.


Hindari makanan yang cepat dicerna ketika sahur, seperti makanan-makanan yang mengandung karbohidrat tinggi (high glycemic index) seperti nasi, roti, mie, gula, tepung terigu, dan lain-lain. 

Makanan seperti ini hanya akan memberikan energi ke tubuh anda 3-4 jam, dan setelah itu anda akan merasakan turunnya gula darah. Saat seperti ini, akan merasakan kekurangan tenaga (loyo), mengantuk, lapar dan kondisi lainnya. Selama 14 jam, anda tidak akan merasa nyaman berpuasa, karena mungkin anda merasakan pusing dll.


Gambar menunjukkan kondisi gula darah tubuh seseorang jika sahur dengan makanan yang kurang tepat. Dengan kondisi seperti ini, seseorang akan mendapatkan kualitas berpuasa yang kurang fit dan kurang bugar.

TIDAK DIANJURKAN untuk tidak sahur.
Rasulullah SAW mengatakan, bahwa di dalam sahur itu ada keberkahan, dan melakukan sahur adalah perbedaan antara puasanya ummat Muhammad dengan ummat-ummat sebelumnya.

Sahur/sarapan pagi, sangat penting untuk menjaga energi tubuh sepanjang hari. Apalagi ketika berpuasa, tubuh kita selama 14 jam membutuhkan energi yang optimal.
 Gambar menunjukkan, ketika seseorang tidak sahur, maka tubuhnya tidak akan mendapatkan asupan enerji dan bisa dipastikan selama 14 jam berpuasa tubuhnya tidak fit dan tidak bugar.

Ciri-ciri ketika berbuka puasa, mereka akan
BALAS DENDAM, dengan menyantap makanan berbuka dengan rakus dan berlebihan. Akibatnya, karena gula darahnya naik turun, maka tubuhnya akan mengantuk / letih karena proses insulin menormalkan gula darahnya. Ibadah malam hari pun menjadi tidak maksimal, tubuhpun tak kunjung bisa lebih langsing.

Senin, 10 Juni 2013

Produk Nutrisi Pengelolaan Berat Badan

NUTRITION SHAKE-MIX
Nutrisi utama yang terdiri dari sayur dan buah, serta serat yang terdapat dalam kandungan kacang kedelai, yang sudah diproses tanpa mengandung PURIN, sehingga aman bagi penderita asam urat, dan sangat disarankan bagi penderita diabetes, Rendah Kalori, Rendah Lemak, Tinggi Protein dan Serat.  Berfungsi sebagai pengganti makan Anda dalam proses Diet (untuk sarapan dan makan malam), dan Penambah makan Anda dalam proses Naik berat badan. Memberikan rasa kenyang, mencukupi dan melengkapi kebutuhan 114 macam nutrisi Anda setiap harinya. Tersedia rasa Vanila, Coklat, Strawberry.



HERBAL ALOE
Saripati lidah buaya yang berfungsi membersihkan kotoran/racun tubuh sebagai proses detoksifikasi/pembuangan racun.

Mempercepat proses penyembuhan luka dan mengatasi masalah pencernaan. Diminum 1 tutup botol untuk 200ml air 3-4x shari.









N.R.G TEA
Serbuk herbal teh instan yang berasal dari daun teh guarana,tumbuhan yang hanya terdapat di Brazil, berfungsi memberikan energi dan memperlancar oksigen ke pembuluh darah otak. baik sekali bagi penderita asma,migrain,dan sinusitis

Sangat cocok bagi Anda yang suka berolahraga dan banyak aktivitas. 1 sendok teh untuk 250ml air hangat.







THERMOGETIC TEA
Serbuk herbal teh instan yang berfungsi membakar kalori/lemak yang berlebih dalam tubuh. memperlancar peredaran darah, Memberikan efek panas dalam tubuh sebagai pengganti olahraga.

Sangat cocok bagi Anda yang tidak sempat berolahraga dan cepat membakar lemak. memberikan rasa segar, fresh dan bugar setiap hari. 1 sendok teh untuk 250ml air







LIPPO BOND
Tablet sayuran padat yang berfungsi untuk memblokir lemak supaya tidak dapat terserap tubuh.

Sangat cocok bagi Anda yang masih sering ngemil/makanan berlemak tinggi. diminum 1-2 tablet 3x sehari sebelum makan








CELL U LOSS
Tablet sayuran padat yang berfungsi menghancurkan selulit atau lemak yang menggumpal dibawah kulit.

Sangat cocok bagi Anda yang menginginkan lingkar tubuh meramping dengan cepat. Diminum 1-2 tablet 3x sehari sebelum makan









FIBER & HERB TABLETS
Tablet sayuran padat yang berfungsi membersihkan usus dan mencukupi kebutuhan serat dan sayuran sehari-hari.

Sangat cocok bagi Anda yang kurang serat dan cepat membersihkan kotoran pencernaan. Minum 2 tablet 3x sehari sebelum makan

Minggu, 09 Juni 2013

Selamat datang di ikutanlangsing.blogspot.com
Terima kasih Anda telah menyempatkan waktu mengunjungi blog kami.


Bukan karena suatu kebetulan / iseng-iseng Anda mampir ke blog kami. Tapi karena Anda Menginginkan suatu perubahan dalam kesehatan dan berat badan. Betul...???

Menjadi Langsing sekaligus Sehat adalah dambaan setiap orang. Apalagi dengan Cara MENYENANGKAN, SEDERHANA, dan TANPA BEBAN. Bagaimana caranya untuk Memulai akan Anda ketahui lebih lanjut..

Ok,! Tanpa berbasa-basi saya akan menjeaskan caranya..

Program kami bernama "SHAPEWORKS" yaitu Protein sebagai bahan utama membantu meredam rasa lapar sekaligus tetap membuat Anda bertenaga. Mengelola berat tubuh bukanlah sebuah tantangan / hal yang sulit. Program "shapeworks" dibuat khusus agar sesuai dengan jenis tubuh. Membuat Anda merasa kenyang berkat manfaat PROTEIN. Penelitian menunjukan bahwa penurunan berat badan, sekecil apapun, dapat memperbaiki kesehatan anda. Dan penurunan sebanyak 2,5kg akan membawa perubahan dan perbedaan yang sangat besar. Anda akan merasa sehat.! Jadi kelola dan kendalikan berat tubuh Anda menjadi sehat dan mulailah program "shapeworks" hari ini..

Testimoni kami telah mengikuti Program ini..







  • BAGAIMANA untuk MEMULAINYA...????
Langkah pertama, Saya akan menjelaskan Cara untuk menurunkan berat badan sesuai target yang diinginkan.

1. Cara Cepat ( Quick Start )
 
2.Cara Lebih Cepat ( Advance Program )

3. Cara Paling Cepat ( Ultimate Program )

Untuk langkah selanjutnya, Silahkan konsultasikan lebih jelas lagi Target Anda dalam Penurunan Berat Badan, dengan cara menghubungi konsultan nutrisi dibawah ini :

Aiz Perdana
Hp / Whatsapp : 081294170200 / 08994006273
Pin BB : 24DC7752
www.facebook.com/aizperdana
Alamat Klub Sehat : Jl.Sersan Marjuki, Rt 04/03, Pekayon Jaya, Bekasi Selatan.
Terima Kasih dan Sampai Jumpa Di Klub Sehat Kami.... Salam Sehat!!